Hindari cidera olahraga ini, bila kamu tak ingin menyesal

 Hindari cidera olahraga ini, bila kamu tak ingin menyesal

Hai lagi Gengs artikel saku, Kamu sebenarnya suka olahraga ya, seberapa sering kamu melakukan olahraga truss olahraga apa yang sangat kamu sukai dan minati, biar gak penasaran dan tanpa menjelaskan panjang lebar lagi, admin mau jelasin nih ya untuk kamu yang gemar berolahraga tiap hari dan mungkin yang sudah menjadi hobby kalian, olahraga itu memang wajib untuk dilakukan loh gengs dan ada banyak jenis olahraga di luar sana yang dapat kamu pilih untuk melakukannya pada saat berolahraga entah itu olahraga Volly, olahraga basket, sepakbola, badminton, jogging, futsal dsb.

 Olahraga yang kalian pilih merupakan olahraga yang dimana olahraga kalian pilih itu kalau menurut kalian punya skill atau bakat keterampilan khusus yang kalian rasa sesuai dengan bakat kalian dan juga rasa senang terhadap olahraga yang kalian minati tersebut, bila kalian memang menyukai terhadap salahsatu olahraga tersebut otomatis kalian bakalan gak terlalu memusingkan waktu yang akan kalian gunakan untuk berolahraga tiap hari, karena kalian sudah sangat menyukai olahraga apa yang kalian minati dan juga kalian mungkin punya skill terhadap olahraga tersebut pastinya, kalian sudah gak terlalu mempedulikan dan memusingkan waktu yang terbuang hanya karena rasa cinta dan betah terhadap olahraga yang kalian lakukan. 

Namun ada hal yang mungkin perlu kalian pertimbangkan ya bila kalian memang suka berolahraga tiap hari, misalnya saja gini, berolahraga membuat badan capek atau kelelahan, hal itu memang wajar sih dalam tiap olahraga yang kamu lakukan karena untuk melakukan aktivitas berolahraga, diperlukan energi yang maksimal dan energi tersebut dapat diperoleh dari karbohidrat atau makanan yang tinggi protein, mineral dan kalsium yang dikonsumsi setiap hari. Karena tanpa adanya asupan karbohidrat, mineral dan kalsium otomatis kalian bakalan cepat lelah dan aktivitas dalam berolahraga tidak maksimal, makanya ada banyak olahragawan melakukan persiapan dimana sebelum memulai olahraga mereka memakan makanan yang mengandung tinggi karbohidrat, mineral dan kalsium 1jam sebelum berolahraga agar terjadi proses pembakaran dalam tubuh guna menghindari kelelahan yang disebabkan oleh aktivitas berolahraga.

Sebenarnya sih ada hal yang aku rasa perlu untuk kalian pertimbangkan lagi bila melakukan olahraga setiap hari karena, bila kalian terlalu berolahraga secara totalitas tanpa membatasi waktu dan jadwal olahraga yang kalian lakukan itu akan sangat beresiko besar untuk terkena resiko cidera olahraga.

 apalagi olahraga yang kalian minati itu adalah olahraga yang sangat melibatkan gerak seperti lari, lompat dan loncat, misalnya Olahraga volly, olahraga tersebut sangat membutuhkan aktivitas gerak yang maksimal dengan berfokus pada tumpuan kaki, bila kalian keseringan melakukan olahraga setiap hari tanpa batasan dan tanpa  membuat jadwal istirahat karena mungkin akan diadakan perlombaan atau pertandingan, hati hati aja ya gengs, kalian butuh banget yang namanya jadwal istirahat, karena terlalu berlebihan melakukan aktivitas gerak akan memperburuk kondisi tubuh bahkan kelelahan.

Hindari cidera olahraga yang banyak bagi para atlet terkena cidera yang satu ini yang aku maksud adalah cidera olahraga ligamen Acl, atau bisa disingkat cidera Acl, 

cidera acl ini dapat membuat fungsi tumpuan kaki dapat menurun, kemampuan untuk menopang tubuh menurun, membatasi Gerak Rom, terjadinya penurunan massa otot, terjadinya penurunan kapasitas otot, terjadinya penurunan fungsi otot dan yang lebih parahnya lagi  membuat kalian dapat pensiun dini olahraga, bukan hanya itu, bila kalian paksakan untuk berolahraga kembali setelah kalian terkena cidera Acl karena mungkin anggapan kalian cidera akut, kondisi tersebut bila dipaksakan kembali untuk melakukan olahraga yang melibatkan aktifitas lari lompat dan loncat akan memperburuk cidera ligamen acl.

Cidera Acl memiliki tingkat kekambuhan yang sangat parah dimana nyerinya itu bila tidak segera diberi penanganan dan pengobatan segera, akan menjalar dan mempengaruhi bagian dan daerah tubuh yang lain misalnya bagian bawah lutut, telapak kaki bahkan hingga terasa nyeri di pinggang dan hal ini akan sangat mempengaruhi aktivitas yang akan kalian lalukan setiap hari, bahkan cidera acl dapat mempengaruhi tumpuan kaki yang lain karena, lutut yang sudah terkena cidera ligamen acl mengalami penurunan fungsi tubuh.

Cidera ligamen acl masuk dalam kategori ranah medis, yang artinya, yang dulunya lutut memiliki kapasitas otot terdapat 100% untuk melakukan aktifitas, lalu kalau sudah terkena cidera acl akan mengakibatkan penurunan kapasitas otot, dan hanya 50%nya saja yang dapat digunakan hingga dimaksimalkan bila melakukan aktifitas, tidak akan kembali menjadi 100%.

Cidera ligamen acl ini mesti harus kalian hindari bila saat berolahraga, bila kalian kelelahan saat berolahraga gunakan waktu istirahat sebaik mungkin dan jangan dipaksakan, karena kelelahan bisa juga menyebabkan cidera acl karena tubuh sudah tidak bisa lagi menopang berat badan yang lelah. Pada saat istirahat dalam berolahraga, minum air mineral yang mengandung banyak ion agar dapat mengatasi dehidrasi setelah berolahraga.

Cidera ligamen acl dapat ditinjau melalui pemeriksaan MRI agar dapat dikategorikan masuk dalam cidera ligamen, bila kalian yang sudah terkena cedera acl hindari aktifitas yang melibatkan lari, lompat, loncat, karena hal itu bakalan sangat memperburuk cidera bila dipaksakan. Atau bisa dikatakan bahwa kalau olahragawan yang terkena cidera ligamen acl, bisa pensiun dini dalam olahraga atau artinya tidak bisa lagi untuk melakukan aktifitas olahraga secara optimal.

karena olahraga yang akan dilakukan tidak maksimal bagi orang yang terkena cidera acl, itu berarti ruang gerak ROM terbatas ,disebabkan karena adanya Cidera ACL yang dimana cidera ini akan memburuk bila dipaksa untuk berolahraga, apalagi olahraga yang akan melibatkan gerak tumpuan kaki misalnya lari Lompat, Loncat, ketiga hal ini sudah tak dapat dilakukan lagi karena cidera Acl adalah cidera yang tergolong masuk dalam ranah medis, atau Cidera yang menetap seumur hidup dan hanya sembuh bila melalui tindakan operasi, namun hal itu akan menggunakan waktu yang cukup lama karena proses rehabilitasi yang dilakukan dalam kurun waktu tertentu setelah operasi.

Cidera Acl akan Sangat berdampak buruk bagi kehidupan sehari hari karena, bobot tubuh yang ditopang tidak optimal lagi atau tidak seefisien lagi seperti dulu ketika belum menderita cidera acl, bagi yg terkena Cidera ACL, akan menggunakan Tumpuan kaki yang belum terkena cidera ACl hingga mereka akan memfokuskan titik tumpu pada kaki sehat, yang dimana lama kelamaan bila mengandalkan Kaki yang tidak terkena ACL, atau kaki yang sehat akan berdampak korosif yang menimbulkan cidera ACL juga. 

Untuk itu bila kalian ingin melakukan latihan dalam berolahraga biasakanlah lakukan pemanasan dulu, agar otot otot tidak kaku pada saat berolahraga, juga apabila kalau kalian merasa capek atau lelah, beristirahatlah lalu minum air mineral yang mengandung ion agar tidak terjadi dehidrasi pada saat berolahraga, juga batasilah waktu latihan dan jadwal olahraga yang kalian lakukan agar tidak terkena cidera ACL, olahraga memang penting bagi kesehatan tubuh, tetapi bila terlalu berlebihan dalam melakukan olahraga dapat memperburuk kondisi tubuh juga loh gengs, karna terlalu berlebihan tak baik untuk kesehatan, Sekian dari artikel saku kali ini salam sehat.